TILAL GYM - كيف احسب سعراتي 🤔 👀 قبل أن نبدأ يجب أن نعرف بأن : 1 جرام بروتين = 4 سعرات حرارية 1 جرام كربوهيدرات = 4 سعرات حرارية 1 جرام
![مسحوق البروتين الكتلي من اوبتيموم نوتريشن سيروس لزيادة كتلة السعرات الحرارية مع الفيتامينات والكرياتين والغلوتامين، زبدة الفول السوداني الشوكولاتة، 16 قطعة، 5.45 كجم، قد تختلف التعبئة : Amazon.ae: الصحة مسحوق البروتين الكتلي من اوبتيموم نوتريشن سيروس لزيادة كتلة السعرات الحرارية مع الفيتامينات والكرياتين والغلوتامين، زبدة الفول السوداني الشوكولاتة، 16 قطعة، 5.45 كجم، قد تختلف التعبئة : Amazon.ae: الصحة](https://m.media-amazon.com/images/I/91NpfQWHkVL._AC_UF1000,1000_QL80_.jpg)
مسحوق البروتين الكتلي من اوبتيموم نوتريشن سيروس لزيادة كتلة السعرات الحرارية مع الفيتامينات والكرياتين والغلوتامين، زبدة الفول السوداني الشوكولاتة، 16 قطعة، 5.45 كجم، قد تختلف التعبئة : Amazon.ae: الصحة
![yaser bajsair on X: "@HAFalou السعرات الحرارية في الأطعمة من إعدادي. إضافة لـذكر الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون بقدر المستطاع. أجبان- أكلات- بحريات- بقوليات https://t.co/fewC3hi4ro" / X yaser bajsair on X: "@HAFalou السعرات الحرارية في الأطعمة من إعدادي. إضافة لـذكر الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون بقدر المستطاع. أجبان- أكلات- بحريات- بقوليات https://t.co/fewC3hi4ro" / X](https://pbs.twimg.com/media/CvXn8JNWEAAeRMN.jpg)